蔡依林「饮食诀窍」大公开!好身材这样维持…

天后蔡依林一直对保持身材相当有一套,除了积极运动外,在饮食方面也下了不少苦心,经过多年的努力,终于培养出自己一套饮食诀窍,既能维持曼妙身材,也能保有体力。

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蔡依林出道多年,身材保持相当好。(合成图/翻摄自蔡依林脸书)

据《自由时报》报导,蔡依林表示,现在的她维持身材不用让自己饥饿,三餐一定都会吃到肉、青菜及澱粉,不过澱粉要适量,每餐约一个拳头量就好,晚餐则减量,并在19点前吃完,而早餐更是三餐中最重要的一餐。另外,但不管是鱼、肉、蛋奶或豆类,都不会选择需要加热超过20分钟,因为一旦过度烹调,反而会让营养素被破坏。

蔡依林指出她不吃冰品与生食,也会尽量避免会上火的食物,如辣椒、咖哩、红葱头、蒜、坚果类或者荔枝、龙眼、樱桃、西瓜等寒性水果。最后就是心理方面的调适,蔡依林透露她也会和一般人一样常有负面情绪,但这其实也会影响内分泌,导致代谢不佳,所以最好能找到自己纾压的方法,且尽可能在11点就入睡。

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