林又立、林可彤分享瘦身秘诀 随时注意耳朵位置避免老5岁

林又立、林可彤自创运动品牌hyphy推出后非常受到欢迎，两人表示才推出半年品牌就已经「回本」！出席记者会时林又立、林可彤分享了两人身为MODEL的瘦身秘诀，林可彤已当了妈妈身材依然纤细，想要瘦的人绝对要来看看他们是怎么维持身材的！

▍1.养成每天运动的习惯

林可彤喜欢做重複性的运动，像是瑜珈、弹力带，林又立喜欢很多种变化，像跑步、玩SUP，两人有默契的表示运动应该要尽量是每天的习惯，每天运动5至10分钟也比一周运动1次然后60分钟还要好，讲求的就是要每天累积运动习惯，才能渐渐看到身体的进步，否则只要一鬆懈，之前累积的肌力或心肺全都会前功尽弃。

▍2.运用小道具提昇运动强度

林又立、林可彤都会运用弹力带、健身环来提升运动强度，林又立觉得这些运动小道具很适合不想去健身房运动的人，很多人可能会因为懒得去健身房而不运动，或现在因为疫情想避免接触传染的风险不想去健身房，他们的自创品牌hyphy推出弹力带、健身环这些配件都是上网就买得到，还可以看影片示範怎么运动，体积又很小收纳也不会像一般跑步机之类的仪器很佔空间，就算去健身房运动，他们也习惯带这这些道具，让运动强度更有感。

林可彤分享弹力带其实也可以做很多有氧运动，像是做登山式，也就是做平板动作然后做跑的动作，只要加上弹力带就会更累；也可以在开合跳的时候加弹力带增加阻力，因此无论是减肥、塑身、雕塑体态或只是想纯运动维持健康都可以用弹力带来运动，也因为这是两人最常用的运动道具，因此创hyphy的时候首发产品才会是弹力带。林又立分享挑弹力带的秘诀，第一就是气味，如果打开有刺鼻不舒服的味道建议就是直接退货，这种弹力带一开始的触感和使用感可能和其他弹力带差不多，但是用一阵子就是比较容易裂开，有些还会变得黏黏的，还不如一开始就使用品质好的，没异味又能用比较久。

▍3.挑对食物吃

林又立、林可彤分享他们其实还是会吃甜点，但会搭配饮食控制，会注意不要摄取过量的卡路里，重要工作前就会搭配「168饮食法」。林可彤表示想要瘦一定要很挑东西吃，像他运动完一定只吃高蛋白的食物，例如牛肉汤、鸡胸肉，因为运动完那餐很重要，吃什么身体马上吸收，如果不吃高蛋白刚刚做的就白费了！

很多女生以为蔬果类食物很健康，在减肥时就不忌口，林可彤提醒果汁可能比珍珠奶茶还胖，因为糖分很高，减肥期间真的要注意，蔬果不是可以随便吃的，要吃水果一定要挑低热量的，像是芭乐、苹果、奇异果这些比较不甜的，只要开始注意饮食体型就会改变很多！

▍4.注重日常姿势矫正

林可彤表示许多人姿势不良就会导致体型不好看，像是驼背时肚子就容易凸出来，尤其是生过小孩的妈妈，在育儿的时候特别容易姿势不正确，而让背后的肉变厚，看起来就会虎背熊腰，瞬间老5岁！所以林可彤提醒一定要注意自己的姿势，随时检查自己的耳朵有没有在肩膀正上方，很多人的耳朵长期都在肩膀前方，这样子背就会厚起来，若想要改善背部体型，可以搭配弹力带来训练背后的肌肉，肩胛骨有力就能把身体拉起来，让姿势变正确，人也会看起来年轻、纤细许多。

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