张钧甯传授吃不胖秘诀！揭秘水果这时间点吃最好

张钧甯分享想要维持身材，饮食控制很重要，但绝对不是要让自己饿肚子，而是要选择对的食物、吃得聪明，来看看张钧甯传授吃不胖的秘诀吧！

▍1.绝对不要空腹节食

张钧甯分享空腹节食虽然体重会掉很快，但恢复正常饮食的时候，身体会加倍的吸收，这是想减肥的人最不想看到的事情。所以张钧甯觉得吃东西一定要吃得聪明、知道方法。

▍2.吃饭顺序和时间要注意

张钧甯建议吃饭的时候可以先喝汤、吃青菜，然后最后再吃蛋白质和澱粉。另外早餐一定要吃得最丰盛，时间越晚吃得越少，然后不吃宵夜。张钧甯分享他早餐吃的非常丰盛，可以早上在家里涮肉片，加糙米饭、一碗青菜，再吃一份水果、优格，再喝咖啡，然后看还有什么想吃，因为早餐份量超大，让张钧甯讲出来其他人都不相信！

▍3.调整不健康的饮食习惯

不健康的饮食习惯不但伤身也容易变胖，因此要渐渐调整让自己吃得健康。像是不要喝饮料，然后尽量吃水果少喝果汁，尽量戒糖。张钧甯特别分享了吃水果的时间点，最好的时间是接近中午的11点，让身体有充分的时间吸收水果的营养，若拖到晚餐后才吃，很容易只吸收糖分而没吸收到营养。

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