手脚冰冷怎么吃?专家:「温断食」效果惊人

很多人都认为手脚冰冷的体质代表营养不良,应该要多吃东西,但日本医学博士石原结实提出新观点,「一天三餐是过量摄取!」他指出,人体产出的热能,有40%是源自「肌肉活动」而来,一旦吃太饱过量饮食,为了消化食物,血液就会聚集在胃部及肠道,因为肌肉的血液无法流通,身体才容易冰冷!

因此,想改善冰冷体质的话,他就提倡实行「温断食」,不仅可以加速血液循环,就连代谢便秘都能畅通。只要少量地进食加上定期的断食,就能让身体在燃烧脂肪的同时,释放累积在细胞中的有毒物质,有提升器官自癒力及提升大脑的作用,帮助活化细胞,真的是一种回春法。

(图/shutterstock)

▍早餐喝红萝蔔苹果汁、生姜红茶

将2根红萝蔔及1颗苹果清洗乾净后,切成适当的大小倒入果汁机打成果汁,喝1~2杯分量作为早餐。不要加水或加冰块,以免营养素被稀释。或者天气较冷时,可用热水泡红茶,接着加入磨成泥的生姜、少量黑糖或蜂蜜,饮用1~2茶杯。

▍中餐少量,吃暖身食材

中午食用少油脂的荞麦麵、饭类等主食,较好消化。配菜可加些有暖身功效的葱、大蒜、起司、辣椒粉来调味,美味又祛身体寒气。

▍晚餐选自己爱吃的

经过前两餐的断食,胃袋会变小,晚上自然不会暴饮暴食。因此可以选择自己爱吃的食物,解除断食的压力,若再搭配牛蒡、莲藕或山药等温性食材,效果更好!

(中时电子报)